日々のおたより__
12月17日（火）
「早寝・早起き・朝ごはん」活動の一環として、国立妙高青少年自然の家の職員の方を講師に、よりよい睡眠習慣について講話をしていただきました。
睡眠の必要性、質のよい睡眠とは、よい睡眠につながるストレッチ、生活リズムについて分かりやすく説明していただきました。
特に睡眠には、心身の疲労回復、記憶の定着、成長を促す、運動能力の向上の効果があることを教えていただきました。
必要な睡眠時間は6~13歳で９~１１時間、14~17歳で８~１０時間であると示していただきました。「寝る子は育つ」とはよく言われたことを思い出しました。
よい睡眠になるための首や肩、足首のストレッチを教えていただきました。
これをもとによい睡眠習慣をつくり、健康な体づくりの一助としてほしいと考えています。
2024年12月17日
本間 祐史